cabello joven

8 consejos naturales para tener un cabello joven y sano

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Si estás leyendo este artículo es que encuentras que tu cabello no está joven y sano . Posiblemente cuando te peinas o te lavas la cabeza notas tu cabello más delgado y con falta brillo. Y además vas dejando pelos por toda la casa…

Igual que se dice que la cara es el espejo del alma , tu salud y tu estado de ánimo se refleja en el cabello. Las carencias nutricionales y  cualquier problemática de salud se manifiestan en un cabello más delgado o en la caída más abundante de lo habitual.

Causas que hacen no tener un cabello joven y sano

Pueden ser diversas y , descartando  la genética , el estrés , la toma de algunos medicamentos, los cambios hormonales por dar a luz o por  la menopausia momento en que los estrógenos bajan drásticamente. La contaminación ambiental y  una alimentación incorrecta también influyen en el estado de nuestro cabello.

En ocasiones , la falta de vitalidad y brillo se debe al uso indebido de productos o acciones incorrectas que damos a nuestro cabello. En este caso hablaremos de alteraciones cosméticas

Piensa cual puede ser la causa de tu problema de entre las anteriores, y si crees que no es ninguno de ellos, nuestro consejo es que acudas a un especialista, ya que puede ser un problema de salud  como alguna enfermedad tiroidea, anemia o Lupus.

Si has determinado cual puede ser el origen de que tu cabello se halla debilitado , ¡perfecto!  ya puedes empezar a ponerle remedio, pero de todas formas , te invitamos a que sigas estos 8 consejos , para que  consigas mantener tu pelo sano, joven y bonito.

Actuando desde el interior:

1. Sigue una dieta protéica

Las dietas bajas en proteínas pueden favorecer la caída y debilitamiento del cabello. El cabello tiene un alto contenido de proteínas en su mayor parte queratina .Si no hay suficiente aporte de proteínas el folículo sufrirá y el cabello saldrá debilitado. Por eso es recomendable que nuestra dieta contenga entre un 20 y 30% de proteína , especialmente procedente de pescado, carnes blancas , frutos secos , proteína vegetal y huevos.

2. Toma alimentos ricos en estrógenos

Si lo que te ocurre es un cambio hormonal ,el consumo de alimentos ricos en estrógenos, llamados también fitoestrógenos, pueden reemplazar la perdida de hormonas y por tanto detener la caída del cabello. Alimentos como la soja, las semillas de sésamo, el tofu, el pan multigrano, levadura de cerveza,  hummus , jugo de cebolla, leche de coco o el ajo.

Para saber más sobre fitoestrógenos y los alimentos que los contienen

3. Complementa tu alimentación

Los complementos alimenticios necesitan 3 meses para ser efectivos , que es el tiempo que tardan las células del folículo piloso en regenerarse.

Aminoácidos y minerales que nos ayudarán a la producción de queratina como el Zinc, Selenio y MSM.

Biotina o Vit.B7. Tomar este suplemento en forma de cápsulas es muy efectivo (30 ug/día) , aunque se puede aplicar directamente en el cabello.

Omega 3 : Las cápsulas de aceites de pescado o de aceite de semillas de lino.

Omega 6: Tomar cápsulas de aceite onagra o de borraja se puede conseguir más flexibilidad en el cabello.

Silicio: Estimula la producción de queratina .Los Productos para frenar la caída del cabello suelen contenerlo en su formula.

Aceite de semilla de calabaza: Reduce los niveles de DHT (hidrotestosterona) que son causantes de caída del cabello en niveles altos.

4. Controla el estrés

Dedícate 30 minutos al día y potencia actividades que te produzcan bienestar y calma.

Desde el exterior:

5. Pásate a la cosmética natural

Utiliza champús y mascarillas que no alteren las condiciones naturales del cabello (para pelo seco, sensible, graso . con caspa etc…), libres de siliconas , parabenes y sin sulfatos.

6. No utilices planchas con el pelo mojado

O secador muy caliente cerca del cabello. El efecto producido rompe el cabello desde dentro.

7. Lava el pelo solo cuando sea necesario

En ciertos cabellos lavar el cabello en exceso puede producir sequedad y perdida de brillo y vitalidad . Por el contrario, el cabello sucio puede obturar el folículo piloso provocando caída y debilitamiento del cabello.

8. Utiliza protección solar

Siempre que vayas a exponer tu pelo al sol usa un protector solar para el cabello. Los rayos ultravioletas queman el cabello , secando y decolorándolo en exceso.

 

En definitiva, la belleza y salud de tu cabello procede del interior. Consume alimentos naturales ricos en fitoestrógenos y equilibra las proteínas de tu dieta.

Complementa tu alimentación con vitaminas, ácidos grasos, aminoácidos y minerales adecuados y en el caso de duda consulta a un especialista.

Utiliza cosméticos naturales libres de tóxicos para cuidar externamente tu cabello .

¡Todo lo que necesitas para un cabello joven y brillante !

 


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Publicado por

koreika

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